반응형 고구마2 9월 제철 음식 뭐 먹지? 중장년에게 좋은 7가지 골라봤습니다 9월 제철 음식 뭐 먹지? 중장년에게 좋은 7가지 골라봤습니다 안녕하세요 :) 여러분의 건강한 식탁을 큐레이션 하는 웰빙 푸드 큐레이터입니다. 9월이 되면 시장에 가을 음식이 하나둘 등장합니다. 아삭한 사과와 배, 포슬포슬한 고구마, 달콤한 무화과가 나오고 고등어와 전어 같은 제철 생선도 맛이 좋아지는 시기입니다. 그런데 제철 음식이라고 해서 많이 먹을수록 건강에 좋은 것은 아닙니다. 특히 중장년층이라면 단순히 “무엇이 제철인가?”보다“내 식탁에 무엇이 필요한가?”를 먼저 생각해 볼 필요가 있습니다. 그래서 이번 9월에는 중장년의 식사에 활용하기 좋은 7가지를 골라봤습니다. 1. 고등어밥상에 단백질을 채우고 싶다면가을이 되면 생각나는 대표적인 생선 가운데 하나가 고등어입니다.고등어는 구이, 조림, .. 2026. 9. 14. 김치와 고구마 찐 고구마나 군 고구마에 김치를 곁들여 먹는 것은 궁합이 매우 잘 맞는다는 것을 알 수 있습니다. 김치 김치는 비타민, 무기질, 아미노산의 성분이 있으며 유산균과 유산 등 유기산을 가지고 있기 때문에 인체에 영양 공급을 할 수 있을 뿐 아니라 정장 효과까지 있어 훌륭한 발효 식품으로 평가되고 있습니다. 그러나 김치의 원료인 배추에는 나트륨이 5mg밖에 들어 있지 않지만 배추를 소금에 절이고 젓갈 등을 쓰기 때문에 염분이 많아 나트륨의 함량이 많다는 점이 김치의 한 가지 단점입니다. 고혈압은 그 발생 요인이 매우 많습니다. 본태성∙ 신경 인자∙ 내분비성 인자∙ 신성 인자∙ 대사성 인자∙ 단백 대사∙ 지방 대사∙염류 대사∙ 유전과 환경 등 몹시 다양합니다. 이 중에서도 염류 대사 즉 소금과의 관계가 한국인에.. 2022. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
